Почему жалюзи — секрет хорошего сна

Хороший ночной отдых ценится всеми, но добиться его не так-то просто. Лучше всего начать с того места, где вы спите, в спальне. Чтобы оптимизировать его для сна, вам может потребоваться внести некоторые изменения, например, избавиться от электроники, излучающей синий свет, и найти матрас и подушки, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям. Тем не менее, есть одна область, которую часто упускают из виду, которая может помочь вашему циклу сна, — окно. Свет, падающий через окно, может привести к нарушению сна. Наше тело лучше всего спит, когда оно находится в очень темной или кромешной темноте. Даже ночью в ваши окна попадает много света, особенно если вы живете в городе. Уличные фонари, автомобильные фары, даже огни соседских домов могут попасть в вашу комнату через ваше окно.

Чтобы вы не ворочались и не ворочались, а также максимизировали свой циркадный ритм, мы настоятельно рекомендуем установить оконные жалюзи или плотные шторы, чтобы не допустить проникновения света. Хорошей новостью является то, что затемненные оттенки бывают разных типов и стилей, поэтому у вас есть много вариантов на выбор. Для людей с нарушениями сна, такими как апноэ во сне или бессонница, затемненные оттенки не будут медицинским решением, которое решит эти проблемы. Но одна вещь, которую они могут сделать, — это помочь вам составить график сна, особенно если на ваших окнах установлены умные жалюзи. Создание привычки регулярного сна может помочь вашему телу развить внутренние часы, которые позволят вам чувствовать сонливость в одно и то же время каждый день.

Обратите внимание, это предложение для тех, у кого проблемы со сном, если у вас сильная бессонница, обратитесь за медицинской помощью. Умные жалюзи или умные шторы можно запрограммировать на ежедневное открытие и закрытие в одно и то же время. Таким образом, вы можете синхронизировать свои шторы, чтобы они открывались одновременно с вашими будильниками, позволяя вам просыпаться при естественном освещении. Кроме того, их можно запрограммировать на закрытие за несколько часов до наступления сумерек, давая вам знать, что скоро пора спать. Выработка здоровых привычек, таких как сон в одно и то же время каждый день, будет творить для вас чудеса. Внутренние часы вашего тела будут функционировать в соответствии с естественным циклом солнечной активности, что позволит вам максимально использовать световой день.

Умные жалюзи Blackout позволят вам оптимизировать внутренние часы вашего тела, открывая и закрывая окно спальни за несколько часов до сна. Собака вашего соседа лает в предрассветные часы? Вы живете у оживленной трассы? Ваши соседи любят устраивать шумные вечеринки? Жалюзи и шторы могут помочь уменьшить входящий шум с улицы, который проникает через ваше окно. Шторы из более толстой ткани, такие как ячеистые шторы и римские шторы, могут помочь приглушить эти шумы и помочь вам лучше спать. Хороший ночной отдых зависит от непрерывного сна без перерывов. Внешний шум, который находится вне вашего контроля, может быть очень неприятным. Жалюзи и шторы приглушат и уменьшат шум полупрозрачные ткани для штор который проникает через стекло в твоем окне.